KURSE & ANGEBOT

Essen mit Achtsamkeit bedeutet, sich mit dem Thema Essen auseinanderzusetzen und Körperempfindungen wie Hunger und Sättigung wieder bewusst wahrzunehmen und auf diese Signale des Köpers zu hören.

In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis und das ‘Achtsame Essen’. Sie lernen besser auf Ihren Körper zu hören und Zusammenhänge zwischen Stress oder negativen Gefühlen und Essverhalten zu erkennen. Essen ist Freude und Genuss.

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Annette Lefèvre

Wer?

Essen mit Achtsamkeit ist für Personen geeignet, welche:

einen entspannten Umgang mit dem Thema Essen finden möchten ohne strikte Einschränkungen
die aus emotionalen Gründen essen (Stress, Frust, Langeweile...) und nach effektiven Methoden suchen
mit Ihrem Gewicht unzufrieden sind
mit mehr Genuss essen möchten
sich austauschen möchten

Lernziele?

sich bewusst mit dem Thema Essen auseinandersetzen
eine natürliche Beziehung zum Essen aufbauen
achtsamer und gesünder zu leben mit Unterstützung von Achtsamkeitsübungen und -meditationen
eigene Bedürfnisse, durch einen mitfühlenden Umgang mit sich selbst, besser zu erkennen und damit die Eigensteuerung in Bezug auf unser Essen zu verbessern
die Entdeckung unseres eigenen Potentials anhand von Praxisübungen und Tipps für den Alltag zuhause hilft uns das natürliche "Hunger- und Sättigungsgefühl" wieder zu spüren.

Inhalt?

Wir lernen in einfachen Theorie- und Praxisschritten

Signale des Körpers zu erkennen und das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl zu spüren
wir entdecken die verschiedenen Hungerarten z.B. Nasenhunger, Augenhunger, Zellhunger... und was diese bewirken
ebenfalls erfahren wir, wie wir die Neun- Hungerarten stillen können
wir praktizieren Achtsamkeit mit Übungen zum ‘Achtsamen Essen’ und kurze Achtsamkeitsmeditationen
konditionierte Muster beim Essen werden uns nach und nach bewusst. Das Ziel ist es gesünder zu leben und eine natürliche Beziehung zum Essen aufzubauen.

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Annette Lefèvre

Angebot & Kosten

Coaching

Präsenz in Murten oder Online per Zoom oder Teams

Kurs Teil 1
6 Einheiten à 75 Minuten
(inkl. telefonischen Kennenlerngespräch vorab)
CHF 660
Kurs Teil 2
2 Einheiten à 75 Minuten
CHF 220
Gesundheitscoaching
60 Minuten
CHF 100

Zahlungsbedingungen

Die Kursgebühr ist fällig bis 10 Tage vor Kursbeginn.

Kurse, welche weniger als 14 Tage vor Beginn abgesagt werden, werden zu 50 % in Rechnung gestellt.

Bank: Raiffeisen See/ Lac
IBAN CH 76 8080 8006 4200 9272 8